身高168.8CM体重75.8公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重75.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到一个更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。

3. 控制碳水化合物摄入：选择复合碳水化合物（如全谷物、豆类和蔬菜）而不是简单碳水化合物（如糖和白面包），以帮助控制血糖水平。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 避免过度饮酒：限制酒精摄入，因为酒精会增加体重并影响健康。

7. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

8. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您在尝试减肥过程中遇到困难或有健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg