身高180.9CM体重57.6公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重57.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.6，这属于轻度营养不良的范畴。以下是一些建议帮助您改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加每日的热量摄入以达到健康的体重。可以通过吃更多的健康食物来实现这一点，或者咨询营养师制定适合您的饮食计划。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg