身高176.1CM体重164公斤算胖吗?（176.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.1体重164公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.1厘米，体重为164公斤，BMI指数为52.9。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 均衡饮食：确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量饮食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：为自己设定实际可行的短期和长期目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健身伙伴，互相鼓励和支持。
• 避免压力：学习压力管理技巧，避免因压力而过度进食。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以为您提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

176.1CM男/女性标准体重是多少

身高 176.1 CM的标准体重范围：57.37kg - 74.43kg