身高174.6CM体重31.7公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重31.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.4。这是一个非常低的BMI值，低于正常范围的下限。在成人中，BMI值通常在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您提高体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助增加肌肉量，还能提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减少压力：长期的压力会导致激素失衡，从而影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，这可能导致不必要的饮食。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步评估。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，以确保您的改变对您的健康有益。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg