身高163.1CM体重87.3公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重87.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：采用均衡的饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧多余的热量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢和激素水平。

5. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并寻求专业医生或营养师的帮助来制定适合自己的减肥计划。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg