身高183.6CM体重72.8公斤正常吗（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.6。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，同时燃烧多余的热量。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何不寻常的变化，及时与医生沟通。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 合理安排餐食：尽量在固定的时间进食，避免暴饮暴食。使用小盘子可以帮助控制食量。

8. 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖的风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

9. 记录饮食：记录您的饮食习惯可以帮助您更好地了解自己的饮食模式，并做出相应的调整。

10. 寻求专业意见：如果您有特定的健康问题或需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

通过这些生活方式的调整，您可以维持健康的体重，并享受更高质量的生活。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg