身高166.1CM体重102.9公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重102.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.1厘米，体重为102.9公斤，BMI指数为37.3。这个BMI值属于肥胖范围（BMI≥30）。肥胖不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲调节激素，导致体重增加。

5. 避免久坐：长时间坐着不动可能会增加肥胖的风险。尽量每隔一小时起身活动一下。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理支持：如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入减肥支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或专业人士的意见。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg