身高173.8CM体重64公斤正常吗（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重64公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.8厘米和体重64公斤，您的BMI指数为21.2。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适宜。不过，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会影响您的体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体功能并避免过度饥饿导致的暴饮暴食。

7. 限制酒精摄入：过量饮酒会影响体重管理，并增加患多种健康问题的风险。

8. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对您的健康产生负面影响，包括增加肥胖的风险。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体形。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg