身高178.7CM体重35.8公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.2。这个BMI值远低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常）。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入

由于您的BMI非常低，可能意味着您的热量摄入不足。建议您增加每天的热量摄入，以达到维持健康体重所需的能量水平。您可以尝试以下方法：

• 高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
• 餐次增加：尝试一天吃5到6顿小餐，而不是3顿大餐。
• 健康零食：选择如坚果、酸奶、水果等健康零食。

2. 增加体力活动

虽然增加热量摄入很重要，但适当的体力活动也是维持健康体重的关键。您可以尝试以下活动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：使用哑铃或健身器械进行力量训练。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. 调整饮食习惯

确保您的饮食均衡且营养丰富：

• 多样化食物：确保饮食中包含各种蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 限制加工食品：减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料。

4. 管理压力

长期的压力会影响体重和整体健康。尝试以下方法来管理压力：

• 冥想和放松技巧：如深呼吸、瑜伽或冥想。
• 充足的睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期体检

建议您定期进行体检，以监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何重大生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg