身高175.7CM体重156.8公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重156.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.7厘米，体重为156.8公斤，BMI指数为50.8。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症和关节问题。

为了帮助您改善健康状况并达到更健康的体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 控制餐量：注意食物分量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会干扰激素平衡，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

7. 逐步减重：快速减重可能会对身体造成压力。建议每月减重不超过1到2公斤。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人员以获得个性化建议。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg