身高167.3CM体重91.8公斤算胖吗?（167.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.3体重91.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如快餐、甜点和油炸食品。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，以增加饱腹感并提供更多的营养。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多样化的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或团体运动，以保持兴趣和动力。
• 在日常生活中增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精，它们可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

6. 寻求专业帮助：

• 如果您发现很难改变生活方式或有严重的健康问题，请考虑寻求营养师或医生的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

167.3CM男/女性标准体重是多少

身高 167.3 CM的标准体重范围：51.78kg - 67.17kg