身高174.6CM体重59.8公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重59.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为19.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包，这些食物含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减少压力：

• 长期的压力可能会导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式以保持最佳健康状态。

6. 水分充足：

• 保持充足的水分摄入，避免过度依赖含糖饮料和咖啡因。

7. 合理安排工作和休息：

• 避免长时间坐着不动的工作方式。每小时起身活动一下，可以促进血液循环并减少久坐带来的健康风险。

通过实施上述建议，您可以维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg