身高185CM体重112.9公斤算胖吗?（185cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185体重112.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185cm和体重112.9kg，您的BMI指数确实为33，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练可以提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，导致过量摄入热量。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

185CM男/女性标准体重是多少

身高 185 CM的标准体重范围：63.32kg - 82.14kg