身高145.2CM体重46公斤正常吗（145.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.2体重46公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI处于正常范围内，表明您的体重与身高相适应。

建议

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 或者75分钟的高强度运动（如跑步或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少两天。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 确保及时发现并处理任何潜在健康问题。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何慢性疾病或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划时告知医疗专业人员。
• 保持持续性和耐心，健康的改变需要时间和努力。

通过遵循这些建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，请及时寻求专业医疗帮助。

145.2CM男/女性标准体重是多少

身高 145.2 CM的标准体重范围：39kg - 50.6kg