身高169.7CM体重42公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重42公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.7厘米，体重为42公斤，BMI指数为14.6。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。低于18.5被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI指数为14.6，这表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且富含营养。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃更多的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 小餐多餐：避免一次性摄入大量食物导致不适，可以尝试一天吃5-6顿小餐，每餐量适中。

3. 高蛋白饮食：蛋白质有助于增加饱腹感并维持肌肉质量。可以选择瘦肉、豆类、豆制品和坚果等高蛋白食物。

4. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪有助于提高饱腹感并支持整体健康。可以选择橄榄油、鱼油、坚果和种子等健康脂肪来源。

5. 定期运动：虽然短期内运动可能不会立即增加体重，但长期坚持有助于提高新陈代谢率并促进整体健康。可以尝试有氧运动如快走、慢跑或游泳，并结合力量训练来增强肌肉质量。

6. 充足的水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于调节食欲和代谢率。

8. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯对身体健康有害，并可能影响体重管理。

如果您在尝试上述建议后仍然感到困难或有任何疑问，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg