身高168.2CM体重107.2公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重107.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.2厘米，体重为107.2公斤，BMI指数为37.9。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以使用食物日记来跟踪每日的热量摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。此外，加入力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。在家中进行一些简单的家务活动，如打扫卫生或园艺工作。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且寻找适合自己的方法来改善健康状况。如果您有任何疑问或需要更专业的建议，请咨询医疗专业人士。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg