身高169.6CM体重132.6公斤算胖吗?（169.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.6体重132.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.6厘米，体重为132.6公斤，BMI指数为46.1。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖类别。肥胖不仅对您的健康构成严重威胁，还可能增加多种慢性疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。此外，加入力量训练也有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定短期和长期目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻找支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起锻炼和分享经验。
• 避免诱惑：识别并避开可能导致过量进食的环境和食物。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，在医生指导下考虑使用药物辅助减肥。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您在减肥过程中遇到任何问题或挑战，请及时寻求专业人士的帮助。

169.6CM男/女性标准体重是多少

身高 169.6 CM的标准体重范围：53.21kg - 69.03kg