身高163.3CM体重100.5公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重100.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.7，这表明您处于肥胖范围内。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试步行、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，同时结合力量训练以增强肌肉。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，调整每日热量摄入。通常，减重目标是每周减少0.5到1公斤。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素平衡，增加饥饿感和卡路里摄入。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期检查：与医生讨论您的BMI指数和健康状况，他们可能会建议进行一些检查以排除潜在的健康问题，并提供个性化的建议。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且在开始之前最好咨询医生或营养师的意见。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg