身高164.7CM体重78.1公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重78.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.7厘米和体重78.1公斤，您的BMI指数为28.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.7厘米高的个体，理想的体重范围大约在50到70公斤之间。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 控制饮食量：注意控制每餐的食物量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

7. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠可能会导致激素失衡，从而影响体重管理。

8. 避免不健康的习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg