身高171.1CM体重95.1公斤算胖吗?（171.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.1体重95.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.1厘米，体重为95.1公斤，BMI指数为32.5。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于超重或肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助您更好地控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

5. **心理支持**

• 如果您感到难以改变生活方式或有减肥的动力不足，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

171.1CM男/女性标准体重是多少

身高 171.1 CM的标准体重范围：54.16kg - 70.26kg