身高168.7CM体重106.2公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重106.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖则被认为是30或更高。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解并记录每日的热量摄入，确保它低于您的日常消耗量。可以通过使用食物日记或应用程序来帮助追踪。
• 定时定量：尽量保持每天吃相同的时间和量的食物，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加和食欲不振。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试上述方法后体重没有明显下降，或者有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请先咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康造成负面影响，因此应采取渐进式的方法，并保持健康的体重减轻速度（每周约0.5到1公斤）。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg