身高167.8CM体重143公斤算胖吗?（167.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.8体重143公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.8厘米，体重为143公斤，BMI指数为50.8。这个BMI指数表明您处于极度肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，它们有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源，避免红肉和加工肉类。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，限制精制碳水化合物的摄入。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

167.8CM男/女性标准体重是多少

身高 167.8 CM的标准体重范围：52.09kg - 67.58kg