身高191.9CM体重141公斤算胖吗?（191.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.9体重141公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.9厘米，体重为141公斤，BMI指数为38.3。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动量

• 日常活动：增加日常活动量，如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和加工食品：限制高糖和高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，调整每日热量摄入。通常情况下，减重目标是每周减少0.5到1公斤。
• 定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

3. 管理压力

• 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力。
• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

4. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 医生咨询：如有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持

• 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

191.9CM男/女性标准体重是多少

身高 191.9 CM的标准体重范围：68.13kg - 88.38kg