身高173.8CM体重95.5公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重95.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.8厘米）和体重（95.5公斤），您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品替代精制谷物食品。
• 保持适量的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量饮食。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生关于药物治疗或其他干预措施。

6. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人和朋友的支持，共同参与健康生活方式的改变。

请记住，任何健康改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg