身高174.4CM体重87.6公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重87.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.4厘米，体重为87.6公斤，BMI指数为28.8。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

对于超重和肥胖的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也要尽量多走路或选择步行、骑自行车等代替开车。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

7. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有健康问题，请咨询医生或营养师。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg