身高178.8CM体重45.7公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重45.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.3，这属于体重过轻的范畴。对于一个身高178.8厘米的人来说，这个BMI值确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅能帮助增加肌肉量，还能提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行专业评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的健康有益。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg