身高158.5CM体重35.7公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重35.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.2。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维护和生长至关重要。可以尝试吃更多的鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您担心体重过轻对健康的影响，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何改变饮食或开始新的锻炼计划之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg