身高145CM体重35.7公斤算胖吗?（145cm标准体重）
您的身高：145 CM - 您的体重：35.7 KG
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BMI指数：17（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高145体重35.7公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为145厘米，体重为35.7公斤，BMI指数为17。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个145厘米高的人来说，35.7公斤的体重对应的BMI指数约为17.2。
根据世界卫生组织（WHO）的分类标准：
- BMI < 18.5 被认为是体重过轻
- 18.5 ≤ BMI < 24.9 被认为是正常范围
- 25 ≤ BMI < 29.9 被认为是超重
- BMI ≥ 30 被认为是肥胖
因此，您的BMI指数在正常范围内。
建议
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。
3. 保持水分：每天确保喝足够的水，成人每天建议饮水量约为2升。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠时间为7到9小时。
5. 心理健康：保持良好的心理健康状态，避免过度压力和焦虑。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理压力。
6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议调整生活方式。
通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和整体健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。
145CM男/女性标准体重是多少
身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg