身高164.2CM体重59.6公斤正常吗（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重59.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.2cm）和体重（59.6kg），您的BMI指数为22.1，处于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重。健康的体重有助于减少患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和代谢平衡。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，应及时就医咨询专业医生。
• 保持积极的生活态度和良好的生活习惯对维护身体健康至关重要。

通过上述建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的身体状态。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg