身高170.4CM体重107.7公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重107.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.4厘米）和体重（107.7公斤），您的BMI指数为37.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来改善您的健康状况是非常重要的。

专业建议：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量食物的摄入：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果的摄入量：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测体重和BMI指数：

• 定期测量体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以通过自我管理达到目标，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。

通过上述措施的综合应用，您可以有效地减轻体重并改善整体健康状况。记住，改变生活方式需要时间和耐心，持之以恒是关键。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg