身高164.3CM体重28.3公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重28.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.3厘米，体重为28.3公斤，BMI指数为10.5。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常）。BMI值过低可能意味着您的体重低于健康水平，这可能与营养不良、饮食习惯、运动不足或某些健康状况有关。

建议：

1. 增加热量摄入：为了提高体重和BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体代谢率非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 定期检查：如果体重过低持续存在或者伴有其他症状（如疲劳、头晕等），建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

6. 避免极端节食：极端节食可能会导致体重迅速下降，并且不利于长期健康。建议采用渐进式的方法来增加体重，并保持健康的饮食习惯。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，最好咨询医疗专业人士的意见。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg