身高172.8CM体重140.3公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重140.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为140.3公斤，BMI指数为47。这个BMI值表明您处于极度肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量保持每天的饮食量和时间一致。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或以上的肌肉强化活动，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **行为改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，应尽量避免。
• 减压：长期压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

4. **医疗咨询**

• 专业医生咨询：鉴于您的BMI值非常高，建议尽快咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和治疗计划。
• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. **心理支持**

• 寻求支持：减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持非常重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。祝您健康！

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg