身高164.6CM体重88.6公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重88.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.6厘米，体重为88.6公斤，BMI指数为32.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您目前处于肥胖状态。

肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量饮水，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的饮食和运动计划。
• 找到支持系统，如家人、朋友或参加减肥小组。
• 避免高压力情况下的暴饮暴食。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，认识到减肥是一个渐进的过程。
• 如果感到压力或情绪低落，寻求专业的心理咨询。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。
• 医生可能会提供个性化的建议或推荐适合您的减肥方案。

请记住，减肥是一个长期的过程需要耐心和毅力。通过持续的努力和健康的生活方式改变，您可以逐步改善自己的健康状况。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg