身高172.1CM体重50.1公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重50.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.1厘米，体重为50.1公斤，BMI指数为16.9。这个BMI指数低于正常范围（18.5到24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，同时对肌肉的维持和增长有益。建议每天摄入约0.8克/公斤的蛋白质。
• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感，同时提供必要的营养素。
• 全谷物食品：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们含有更多的纤维和营养。
• 健康脂肪：适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动、爬楼梯等。

3. **保持良好的生活习惯**

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 避免过度饮酒：酒精会影响食欲和新陈代谢。
• 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会影响食欲。

4. **监测进展**

• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

5. **寻求专业建议**

• 如果您尝试了上述方法但体重仍未增加或有其他健康问题，请咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议能帮助您达到理想的体重。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg