身高172.3CM体重149.6公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重149.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.3厘米，体重为149.6公斤，BMI指数为50.4。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响身体健康，还可能导致多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 制定合理目标：设定实际可行的减重目标，逐步实现。
• 记录饮食和运动：帮助您更好地了解自己的习惯并做出调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴，互相鼓励。

4. 心理健康：

• 减轻压力和焦虑对控制体重非常重要。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 确保充足的睡眠，缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致体重增加。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质不同，因此找到适合自己的方法至关重要。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg