身高176.9CM体重97公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重97公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.9厘米，体重为97公斤，BMI指数为31。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试通过减少热量摄入来达到减重目标。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉质量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期记录体重和体脂百分比的变化，以监控减重进展。
• 如果可能，定期进行体检，以确保身体健康状况良好。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，并且可能导致营养不良。建议采取渐进式、可持续的方法来实现健康减重。

通过上述建议的综合实施，您可以在保持健康的同时有效地减轻体重。记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg