身高181CM体重70.8公斤正常吗（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181厘米和体重70.8公斤，您的BMI指数为21.6。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例适宜，身体健康状况良好。然而，为了进一步确保您的健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡是维持健康体重的关键。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理可能影响健康的其他因素。

6. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯），避免含糖饮料和酒精，这些都可能影响您的体重和健康。

通过实施这些建议，您可以保持健康的生活方式，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg