身高174.5CM体重83.4公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重83.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.5厘米，体重为83.4公斤，BMI指数为27.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而您的BMI指数已经接近这个范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食模式，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善心血管健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，增加到300分钟或更多。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高新陈代谢率并增强肌肉。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理可能的健康问题。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都与多种健康问题有关，包括肥胖、心血管疾病和某些类型的癌症。

通过实施这些建议，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。请记住，任何重大的生活方式改变都应与医生或营养师讨论，以确保它们适合您的个人情况。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg