身高176.5CM体重35.5公斤算胖吗?（176.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.5体重35.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.5厘米，体重为35.5公斤，BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，低于正常范围（通常被认为是18.5到24.9）。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议增加营养摄入量。可以尝试高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物食品。同时，确保摄入足够的维生素和矿物质。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，还应确保饮食均衡。多吃蔬菜、水果和全谷物食品，以获取必要的维生素和矿物质。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：由于您的BMI非常低，建议定期进行体检，以监测身体健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

7. 咨询医生或营养师：如果您对自己的健康状况感到担忧，或者不确定如何安全地增加体重，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或专业人士的指导下进行。

176.5CM男/女性标准体重是多少

身高 176.5 CM的标准体重范围：57.63kg - 74.77kg