身高191.3CM体重75.8公斤正常吗（191.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.3体重75.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.3厘米和体重75.8公斤，您的BMI指数为20.7。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“理想”的。以下是一些建议，以帮助您维持或进一步提高您的健康状况：

1. **均衡饮食**

• 多样化饮食：确保您的饮食包含大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 健康脂肪：摄入橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 灵活性练习：定期进行伸展和瑜伽，以提高柔韧性和平衡性。

3. **充足睡眠**

• 每晚7-9小时：确保每晚获得足够的高质量睡眠。
• 规律作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床。

4. **减压**

• 压力管理：通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 社交活动：与家人和朋友保持良好的社交关系，有助于减轻压力。

5. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康有害。

6. **定期体检**

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护或提升您的身体健康状况。记住，持之以恒是关键。希望这些建议对您有所帮助！

191.3CM男/女性标准体重是多少

身高 191.3 CM的标准体重范围：67.7kg - 87.83kg