身高184CM体重74.8公斤正常吗（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184厘米，体重为74.8公斤，BMI指数为22.1。这个BMI指数处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常）。以下是一些建议，帮助您维持和优化您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康。
• 适量摄入蛋白质：优质蛋白来源包括瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 限制加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼。
• 灵活性练习：如瑜伽或拉伸，有助于提高关节灵活性。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持身体健康至关重要。

4. 减压管理：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或进行兴趣爱好活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

6. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，避免接触二手烟。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持良好的健康状态。如果在实施过程中遇到任何问题或有特定健康方面的疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg