身高175CM体重58.2公斤正常吗（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重58.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175厘米和体重58.2公斤，您的BMI指数为19。这个BMI值处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，因为它们可能导致额外的热量摄入。

7. 限制加工食品和快餐：这些食物通常含有高量的糖分、盐分和不健康的脂肪，应尽量减少摄入。

8. 计划餐食：提前规划餐食，避免在饥饿时做出不健康的选择。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重，并享受更健康的生活方式。记住，任何生活方式的改变都应该逐渐进行，并且在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg