身高152CM体重116.7公斤算胖吗?（152cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152体重116.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为152厘米，体重为116.7公斤，BMI指数为50.5。这个BMI指数远高于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过量。

2. 运动计划

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走路上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起锻炼可以提供额外的支持。

4. 医疗咨询

• 专业评估：建议咨询医生或营养师进行全面评估，制定个性化的减肥计划。
• 监测进展：定期监测体重和BMI指数，以及任何相关的健康指标。

5. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中寻求专业的指导和支持。

152CM男/女性标准体重是多少

身高 152 CM的标准体重范围：42.74kg - 55.45kg