身高182.7CM体重57.1公斤算胖吗?（182.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.7体重57.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.1，这属于体重过轻的范畴。对于一个身高182.7厘米的人来说，体重57.1公斤确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加日常热量摄入

• 选择高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 餐盘法：确保每餐都有足够的蔬菜和蛋白质，适量的全谷物或健康脂肪。

2. 规律运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. 注意饮食习惯

• 定时定量：每天尽量在相同时间进食，避免长时间不吃导致过度饥饿。
• 避免高糖高脂食物：减少加工食品、甜食和含糖饮料的摄入。

4. 确保充足的睡眠

• 每晚7-9小时：良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减少压力

• 压力管理：长期的压力会影响食欲和体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检

• 监测健康状况：定期检查血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 水分补充

• 保持充足的水分：每天喝足够的水，避免脱水影响食欲和新陈代谢。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

182.7CM男/女性标准体重是多少

身高 182.7 CM的标准体重范围：61.75kg - 80.11kg