身高187.7CM体重79.3公斤正常吗（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.5。这个BMI指数属于正常范围，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重。

5. 减少压力：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测其他健康指标并及时发现任何潜在问题。

7. 避免过度饮酒：限制酒精摄入量，过量饮酒可能会影响体重管理并增加健康风险。

8. 戒烟：吸烟不仅影响肺部健康，还可能导致体重增加和其他健康问题。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并维持一个健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg