身高182.5CM体重120.6公斤算胖吗?（182.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.5体重120.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（182.5cm）和体重（120.6kg），您的BMI指数为36.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入来控制体重。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于提高饱腹感并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯，增加家务劳动量。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 医生咨询：医生可以评估您的整体健康状况，并提供必要的医疗建议或治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗帮助。

182.5CM男/女性标准体重是多少

身高 182.5 CM的标准体重范围：61.62kg - 79.94kg