身高167.7CM体重134.4公斤算胖吗?（167.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.7体重134.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.7厘米，体重为134.4公斤，BMI指数为47.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。
• 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿，确保每天喝足够的水。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，比如上下楼梯而不是乘电梯。

3. 心理支持：

• 寻求专业帮助：如果减肥过程遇到困难或情绪问题，可以寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。
• 建立支持系统：与家人和朋友分享您的目标和进展，他们的支持对减肥至关重要。

4. 健康习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

5. 监测进展：

• 定期测量体重和腰围，并记录下来。这有助于您看到自己的进步，并及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。最重要的是要采取一种可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的意见。

167.7CM男/女性标准体重是多少

身高 167.7 CM的标准体重范围：52.03kg - 67.5kg