身高176.8CM体重122.8公斤算胖吗?（176.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.8体重122.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为39.3，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个176.8厘米（约1.768米）高的个体，体重122.8公斤确实会导致BMI值较高。

专业建议：

1. 健康饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。重要的是找到自己喜欢的运动方式，并坚持下去。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并在此基础上适当减少热量摄入。可以通过使用食物日记或应用程序来跟踪饮食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：肥胖可能会增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症。因此，建议定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中对自己的身体给予足够的关爱和尊重。

176.8CM男/女性标准体重是多少

身高 176.8 CM的标准体重范围：57.83kg - 75.02kg