身高159.5CM体重81.2公斤算胖吗?（159.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.5体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个159.5厘米高的个体，81.2公斤的体重确实超出了健康范围。

专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持运动的持续性和规律性。

3. 生活方式改变：改善生活习惯对减肥同样重要。尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下；保证充足的睡眠；减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

4. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折，保持积极的心态非常重要。可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

5. 定期监测：定期记录体重和体脂率的变化，评估减肥效果，并根据需要调整减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 维持健康的体重对于预防多种慢性疾病至关重要。

通过上述建议的实施，您可以在安全和健康的前提下逐步达到理想的体重。记住，持之以恒是成功的关键。

159.5CM男/女性标准体重是多少

身高 159.5 CM的标准体重范围：47.06kg - 61.06kg