身高172.8CM体重79.7公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.8厘米）和体重（79.7公斤），您的BMI指数为26.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，选择低热量、高纤维的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉力量训练，以增强肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如步行上班或上下楼梯。

3. 生活习惯调整：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，应尽量避免。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI指数，以便跟踪进展并及时调整生活方式。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 过快的减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg